509 113 065 Pon- Ndz 6:00 - 22:00 info@trenerpersonalny-katowice.pl

Korzyści z treningu personalnego

Czym jest trening personalny? Trening personalny to forma treningu „jeden na jeden”. Są to indywidualne zajęcia ze specjalistą, który tworzy program treningowy szczególnie dopasowany do potrzeb i możliwości podopiecznego. Ale trener personalny to ktoś znacznie więcej niż instruktor na siłowni. Trener, to osoba posiadająca dużą wiedzę z zakresu anatomii i treningu sportowców i osób początkujących, ale także ktoś kto rozwinął wiele pokrewnych dziedzin potrzebnych do układania planów treningowych. Mam tu na…

Czytaj dalej

W jaki sposób rosną mięśnie?

Jaka jest rola mięśni? W naszym ciele znajduje się około 500 mięśni co stanowi około 40% masy ciała u przeciętnego mężczyzny i jakieś 35% u kobiet.  Wraz z tkanką łączną pozwalają nam na poruszanie się, jak i utrzymanie spionizowanej postawy ciała. Chcąc dowiedzieć się więcej jak zacząć rozbudowywać swoje mięśnie zacznijmy od prostego przykładu. Jaki jest mechanizm funkcjonowania mięśni? Na treningu dochodzisz do wyciskania sztangi na klatkę na ławce prostej. Ustawiasz…

Czytaj dalej

ATP – co to w zasadzie jest?

Do życia niezbędna jest nam energia, ale czy zastanawiałeś się kiedyś skąd ona się bierze? Odpowiedź wydaje się prosta:  z pożywienia.  Ale jeśli zagłębimy się w temat bardziej odpowiedź jest o wiele bardziej rozbudowana. Nasz organizm produkuję energię nieustannie. Nie jesteśmy w stanie zobaczyć jej, ale możemy ją odczuć w postaci ciepła na treningu, kiedy to zapotrzebowanie na nią rośnie. Energia to powstaje poprzez rozpad substancji zwanej adenozynotrifosforanem (ATP), który to…

Czytaj dalej

O czym warto pamiętać zaczynając przygodę z treningami?

Treningowe ABC   Zdecydowałeś się rozpocząć prace nad własnym ciałem, ale nie wiesz od czego zacząć? Poniższy tekst to kompendium  najważniejszych rzeczy, o jakich powinieneś pamiętać podczas swoich początków. Ilość informacji jakimi bombarduje nas internet podczas pierwszego rozeznania jest przytłaczająca, dlatego postaram się uwzględnić wszystko, co najważniejsze w kilku prostych wskazówkach. 1.Miejsce treningów Wbrew pozorom nie potrzebujemy ogromu sprzętu żeby zacząć. Jeśli trenujemy w domu potrzebujemy wolnej podłogi o wymiarach 2…

Czytaj dalej

Dlaczego prawidłowe oddychanie podczas treningu jest tak ważne?

Prawidłowe oddychanie a trening  Prawidłowe oddychanie ma duży wpływ na jakość naszego życia i zdrowia. Większość ludzi nie wykorzystuje jednak całej powierzchni płuc w trakcie oddychania. Prawidłowe oddychanie poza wieloma korzyściami w życiu codziennym ma także bardzo duże znaczenie w treningu siłowym: Duże ciężary prowadzą do napięcia mięśni wokół płuc co utrudnia i spłyca oddech, a to w następstwie nie pozwala na dostarczenie odpowiednich ilości tlenu poprzez krew. Nieprawidłowy rytm lub…

Czytaj dalej

5 mitów dotyczących diety i zdrowego odżywiania

W tym wpisie chciałbym nieco przybliżyć tematykę diety. Każdy z nas ma jakąś dietę - jest to wszystko co zjadamy. Istnieją skuteczne diety odchudzające, jednak zawsze najlepszy efekt  będzie dawała dobrze ułożona pełnowartościowa dieta połączona z przemyślaną aktywnością fizyczną. Najgorszym wyjściem kiedy chcemy schudnąć są głodówki i drastyczne obniżki liczby kalorii w diecie. mit 1. cudowne tabletki odchudzające   Pewnie wielu z was słyszało o cudownych tabletkach, po których zażyciu będziemy…

Czytaj dalej

Dlaczego warto praktykować jogę? 14 powodów

Czym jest joga? Jak dobrze wiadomo najlepiej uczyć się od starszych. Joga sama w sobie według różnych źródeł ma ponad 5000 lat i była systemem religijnym. Pozycje, które przyjmujemy w jodze (asany) mają swoje znaczenie i służyły do modlitw. Jednak nasza obecna kultura i szkoły jogi takie jak Hatha, Vinyasa czy Ashtanga niewiele mają wspólnego z religią. Zamiast zagłębiać się w otoczkę religijną szkoły te praktykują asany w celu poprawy zdrowia,…

Czytaj dalej

Typy włókien mięśniowych

Poznaj swoje mięśnie – czyli słów kilka o fizjologii Włókna mięśniowe dzielimy na wolnokurczliwe i szybkokurczliwe. Te pierwsze otrzymują dużo tlenu, są to włókna bardzo wytrzymałe jednak ich moc nie jest duża. Szybkokurczliwe włókna mięśniowe szybko zużywają energię i nie są zdolne do długiej pracy, jednak ich moc jest duża. Wszystkie mięśnie w naszym organizmie możemy podzielić na 3 typy tkanki mięśniowej zbudowanej z włókien mięśniowych. Są to mięśnie: - Poprzecznie…

Czytaj dalej

Kim tak na prawdę jest trener personalny

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym? Mam nadzieję że dzisiejszym wpisem uda mi się pokazać wam kim jest trener i czy warto podjąć z nim współpracę. Słowem wstępu warto nadmienić, że osoba z tytułem trenera to tak naprawdę połączenie kilku zawodów w jednym. Kim jest więc trener personalny? Jest to osoba która pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele związane z modelowaniem swojej sylwetki, ale czy aby tutaj kończy się jego rola? Na…

Czytaj dalej
Close Menu